~グループレッスンの流れ~

初心者クラスは、2.と4.を省き、のど上げ体操を重点的に行います。

1.【ウォーミングアップ】座位での姿勢を整えます。正面、横、後ろの3方向から姿勢を確認し、個々に指導します。次に、手を広げて胸いっぱいに空気を吸ったり吐いたりします。

2.【呼吸・発声エクササイズ】ドッグブレス、声門の開閉エクササイズ、低音から高音、高音から低音の発声で喉を上下させるトレーニングなどを受講者の様子を確認しながら、いくつか取り入れます。

3.【のど上げ体操】スムーズに体操が行えるように、舌を使ったウォーミングアップから開始します。(ステップ1)水を飲んで、「飲みこむ」ということを意識し、(ステップ2)どのように力を入れて動いているのか確認します。(ステップ3)何も飲みこまず、その動きが再現できるまで、指導します。随時、お一人ずつ動きの確認とアドバイスします。

4.【姿勢改善エクササイズ】5本指で床をしっかり捉えているかを確認し、正しい姿勢となるように指導します。下肢や体幹、背中のトレーニングを行います。お一人ずつの動きの確認と、アドバイスをします。

5.【まとめ】今回のレッスンで確認した動き、トレーニングのコツや注意点のまとめをお話します。次回レッスン時まで、自宅でも効果的なトレーニングができるよう、アドバイスします。


 

開催場所 芦屋教室(リードあしや内


 

次回日時 2021年1月28日(木)
     (初心者クラス)9:30~9:55(25分間)
     (中級クラス)10:00~10:50(50分間)


 

定員   12名 


 

対象者  のどや呼吸器に疾患の無い下記の方
     ・むせやすい方
     ・飲み込みにくさを感じている方
     ・のどに違和感のある方
     ・声質が変わった方
     ・誤嚥性肺炎予防に取り組まれる方
     ・介護や医療のお仕事をしている方
     ・運動指導のお仕事をしている方 など


 

料金   お一人様 2,000円(税別)(初級クラスは時間が短いですが、早期の上達を目指し、カルテ作成やより細やかな指導をします。体験は、初級クラスを1回限り1,000円でご受講いただけます。 )


 

持ち物  お水、筆記用具、テキスト『舌を鍛えれば肺炎は防げる!』(学研)


 

予約   下記の「お問い合わせ」より、まずはお問い合わせください。折返しご連絡させていただきます。定員になり次第締め切らせていただきますこと、予めご了承ください。